Движение и спорт: тялото обича да се движи
Тялото ти е създадено да тича, скача и играе. Движението те прави силен, бърз и в добро настроение. Хайде да видим какви движения и спортове има и защо са толкова полезни.
Защо се движим
Движението е храна за тялото. Когато тичаш и играеш, мускулите укрепват, сърцето бие по-силно и се чувстваш бодър. Децата, които се движат, растат здрави и спят по-добре. Движението е и весело, не само полезно.
Основните движения
Има няколко основни движения: ходене, бягане, скачане, хвърляне и катерене. Те са в основата на всички игри и спортове. Колкото по-добре ги владееш, толкова по-ловък ставаш.
Игри с топка
Топката е любим уред в спорта. С нея играем футбол (с крака), баскетбол (вкарваме в кош), волейбол (подаваме с ръце). Игрите с топка учат на сръчност и на работа в отбор.
Популярни спортове
Спортовете са много. Едни се играят с топка, други са във вода (плуване), трети на писта (бягане, колоездене). Има отборни спортове и спортове, в които се състезаваш сам. Всеки може да намери спорт по вкуса си.
Загрявката е важна
Преди да спортуваш, правиш загрявка: леки движения, които подготвят мускулите. Загрятото тяло се движи по-лесно и не се наранява. Затова никога не започвай рязко: първо загрей.
Спортна екипировка
За спорт обличаме удобни дрехи и маратонки, които пазят краката. За колело слагаме каска. Правилната екипировка ни пази и ни помага да се движим свободно. Удобството е важно за доброто спортуване.
Движение и почивка
След движение тялото има нужда от вода и почивка. Пием вода, защото сме се изпотили, и оставяме мускулите да си отдъхнат. Балансът между движение и почивка ни държи здрави.
Движението около нас
Не е нужно да си в зала, за да се движиш: разходка в парка, игра с приятели, помощ вкъщи, всичко това е движение. Опитай всеки ден да играеш и да тичаш навън. Тялото ти ще ти благодари.
Направи си кратка зарядка: десет подскока, пет клякания и малко разтягане. После кажи кои движения използва. Прави го всяка сутрин и ще усетиш колко по-бодър започваш деня.
Сега се упражни с играта
💡 Добре е да знаеш
Защо движението е полезно?
Укрепва мускулите и сърцето, помага да растеш здрав, да спиш по-добре и да си в добро настроение.
Кои са основните движения?
Ходене, бягане, скачане, хвърляне и катерене. Те са в основата на всички игри и спортове.
Кои спортове се играят с топка?
Футбол (с крака), баскетбол (в кош) и волейбол (с ръце), наред с други.
Защо правим загрявка?
За да подготвим мускулите. Загрятото тяло се движи по-лесно и не се наранява.
Как да се упражнявам?
Играй и тичай навън всеки ден, прави малка зарядка и играй играта „Движения и спорт“.
🚀 Упражнявай се с над 800 игри по програмата на МОН
Започни безплатно, играй по темата и проследявай напредъка си.
Започни безплатно